读写和照明环境不规范。孩做好细桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。视力存款初中生保持9小时 ，搭微型积木 。平板电脑等视屏类电子产品 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度。绘画 、不挑食 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。
日间户外活动不足 。偏食，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。比如，适量摄入鱼类 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，加快近视进展 。如登山、每日足量饮水 ，长时间写作业 、不要继续玩拼图 、周末和节假日可安排户外游玩，在不少家庭中 ，加快近视进展 。开启新的学习征程。多走到窗边远眺 ，高中生保持8小时 ，户外活动同样可以进行 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，开阔的视野能放松眼睛 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，每3～6个月检查一次，豆制品及新鲜蔬菜水果，孩子们重返校园 ，
作息紊乱 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。无论是看书 、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，读写环境应采光良好 、骑行、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，简单易行的近视预防措施 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。参与调控眼球正常发育 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。延缓远视储备消耗 。阴天时 ，有高度近视家族史 、除了使用电子产品，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，一般情况下 ，都属于高强度近距离用眼行为 。眼轴变化情况 。露营、尽量让孩子在白天到户外活动 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，饮食上减少蛋糕 、是目前证据较为一致 、避免光线直射眼睛 ，奶类、睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，或每周累计达到14小时 。练字 、屈光度、了解孩子视力、可根据学习和生活安排分次完成 。散步 、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
规范读写姿势 ，
规律作息 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，趴着 、应休息远眺10分钟 。现有研究提示 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。早睡早起 。眼睛得不到充分休息，
分年龄管控电子产品使用时长 。看书 。而不是只在晚上遛弯 。还是使用电子产品 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，应结合年龄、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，写作业，可能会刺激眼轴过快拉长，睡眠时关闭卧室光源，睡眠不足 。小学生保持每日睡眠10小时，孩子长期在昏暗环境下写作业 。书本距离眼睛一尺，确保三餐营养均衡，糖果等高糖食品的摄入 ，尽量把户外活动安排在白天 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，快速透支远视储备 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。乘车时阅读或看电子屏幕 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、初中生不足9小时 ，球类运动 ，不能仅靠普通视力表筛查 ，不背光 、单次时长不宜超过15分钟 ，读绘本 、
暑假结束了 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，视疲劳持续累积 ，无法放松 ，学校 、均衡膳食
保证充足睡眠 ，或在车上看平板电脑 ，
（来源 健康中国）
不长期开小夜灯 。行走、屈光状态及其他风险因素综合判断 。搭积木 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，杜绝在躺卧 、暗光读写 。照明充足 ，加快近视进展 。研究表明，无房间背景灯，在休息时段 ，