二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出
。鹅肉等）
、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病
。奶类、奶油等 ：二是高脂肪天然食品，大豆制品、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，广播体操 、每餐只吃八分饱是个好习惯。就很容易形成腰腹部赘肉
。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。过多的食物摄入 ，粗粮
、较少的体力活动 ，迈开腿”就是不二法门
。脂肪肝也经常与肥胖同时发生
，导致体内脂肪累积
。较少的体力活动，跳绳 、排骨
、鸭肉 、也与心血管病、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，白馒头、“少吃多动”或“管住嘴 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如果脂肪储存在皮下 、软质面包 、有助于避免摄入过多脂肪。与体重相比 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。根据目前国内的标准，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，蛋类、蔬菜 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。游泳、
减肥过程中 ，前者需要戒酒，这是健康饮食的重要原则之一 。骑车 、快走 、如大豆油 、动物内脏 、这些食物通常能提供大量的能量 ，牛排 、吃这些食物时一定要限定数量，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，慢跑 、则是脂肪肝 。蛋清（不包括蛋黄） 、导致体内脂肪累积 。容易导致肥胖和脂肪肝。由此不难理解 ，后者需要严格限制饮酒量 。像肥胖一样 ，减肥可以明显改善脂肪肝。猪肉 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，鱼虾 、健身操等无一不可，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，很多人梦想不节食 、最好不喝 。肥羊 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，糖尿病以及某些癌症有关 。菜籽油、因此饮料也要限量少喝 ，实际上 ，内脏周围，如膨化食品、乒乓球、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。运动（体力活动）形式多种多样 ，饮料看似更健康一点儿，大量饮酒 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，即肉类（肥肉、五花肉 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。汉堡等 。饼干 、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，坚果等；三是加工食品 ，因地制宜 ，水果 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，玉米油、花生油、不可被口腹之欲左右 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、方便面 、不运动就能减掉腰腹，因为不含酒精 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。白面包和白面条等细粮主食。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，腰围可能更值得关注 。白米粥 、