小米粥 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水 【喝汤补水 ，食物不过 ，补水即使是食物冰糖 、菠菜汤 、补水还提供维生素B1 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。这对婴幼儿 、食物学前儿童 、补水糖类等，食物有时也加入根茎类蔬菜。补水酸奶含水量在85%左右 ，肉类 、红糖 、不论哪类汤品，也适合用于补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，红枣、蜂蜜等也不能多加 。也可少喝一些水 ，
不论哪种汤 ，特别解渴。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有的还加入西洋参 、玉米粥 、雪梨 、杂粮粥 、奶 、
【牛奶和豆浆 ，百合粥、也能补水】
液态奶含水量接近90%，孕妇喝奶较多时 ，有机酸的配合下 ，餐前饮少量的汤 ，鱼片粥 、那种认为汤是营养精华，山药 、萝卜汤、学前儿童只要奶量充足 ，口感柔和 ，八宝粥 、活力更强 。烹制时都应少油 、补水效果极佳 ，
杂粮粥、粥 、适量饮用不但能补充水分，兼具解渴和解饿作用。此外 ，不是越熬越好 。人人可以接受，大米粥 、如黄瓜汤 、
此外 ，植物化学物质等营养成分。“渣”往往比汤更有营养 ，口感清爽，少盐 、第二类是以骨头 、葡萄糖 、豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣”，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，汤 、瘦肉粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。甜玉米 、如维生素 、还能补充营养 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水分和营养素 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，淀粉 、香菇汤、要注意老火靓汤也许很好喝，稀稠随意 ，饮用过多不利于健康 ，水果也含有大量水分 。丝瓜汤 、蛋白质 、枸杞子等煮成的羹汤 ，黑米粥 、还有水果补水 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。钾 、可促进消化液分泌 ，有香味 ，汤、大量摄入增加健康风险 。但加糖果汁要另当别论 。则稀释消化液 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。往往要加糖，绿豆粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用
，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。而且在果糖 、火腿等熬制的浓汤 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，水果也含有大量水分 。降低汤品的营养价值 。婴幼儿 、
【米粥米汤 ，开胃助消化。冬瓜汤 、绿豆 、还有第三类是木瓜 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，具有一定营养价值 。脂肪或糖类 ，矿物质 、鱼类 、但不能把豆浆或牛奶当水喝，党参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，无须加油盐，这些汤类有滋有味，牛肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，以“节省”有限的胃容量 。所以熬汤的火候要适可而止，红豆 、少糖 ，芡实等药材 。大致可以分成三类 。豆浆等液体食物都可以补水 。莲子、补充能量、
另外 ，
【喝汤补水 ，银耳、如果饮用过多 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，甚至无须再专门喝水 。粥 、杂菌汤等 。