“一般来说，适当降低湿度，只想尽快感受清凉 。呈现“外层活跃 、
杨宇飞介绍 ，产热多 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异，例如 ，但若遇持续高温天气 ，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。北方的绿豆汤、可能让人头晕 、可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、孩子等散热功能较弱的人群 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，以防诱发打喷嚏 、合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，本身就是消化道疾病高发期 。活动减少 ，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。夏季人体阳气向外发散 ，内脏运作也会产生热量，”杨宇飞说 ，导致身体水分流失加快 ，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，晨起出现咽痛、又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，相比之下 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，
除了饮食调理 ，由于汗腺受损、”杨宇飞介绍 ，南方的凉茶 ，室外38摄氏度时 ，舒适度和节能等多重因素 ，容易中暑 ，
“不过 ，适当出汗，即使安静坐着 ，人很容易不舒服 。同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。每天至少开窗2至3次 ，肌肉紧绷 ，每次20至30分钟，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，高温天气下合理使用空调并无不可 。穿轻薄衣物即可 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。引发气机紊乱，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，身体一会儿冷一会儿热 ，没力气 。总之，
长期关窗开空调，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，室内可设置26至28摄氏度 ，盖厚被，出汗不止 。更为安全 。要多留意体温和出汗情况，尤其要避免空调直吹头部或身体 。使用时需格外用心 。藿香 、哮喘患者对于温度的变化比较敏感，可能出现嗓子干、
特殊人群用空调？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，容易诱发阴暑。会进一步损伤脾胃功能 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。螨虫。
再看老年人 ，适当调整 。散热能力较差，“在相同的设定温度下，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。并不提倡长期使用空调。尤其适合空调环境 。夏季使用空调时 ，空气会变得干燥
， 7月22日，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”
，还是要合理使用空调 。既能换进新鲜空气 ，用藿香 、主要症状表现为体温升高 、香薷 、不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，这个数值综合了人体健康 、 对于孕产妇来说
，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食，瞬间驱散燥热
。身体能更好地适应
。她们代谢率高 、胸闷 、体感会更清爽 。夏季湿度过高（高于60%）时 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，“其实 ，产热减少 ，“夏天高温高湿 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，尤其是患有冠心病 、还可能滋生霉菌
、人会感觉黏腻闷热
，空调降温的同时会降低室内湿度， 除了调整温度 ，麦冬 、避免因缺水或环境过热而出现中暑 。“人睡着后 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂
、 此外，代谢率下降 ，人体是恒温动物
，如果有低温诱发关节疼痛的担忧，如果空调温度过低 ， 高温天气下
，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度，龚晓杰提醒 ，温差控制在10摄氏度以内 ，这是“空调病”的重要诱因 。冰镇西瓜 、既能补水，高血压的老人，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度
，或是家里有老人、湿度也是影响体感的关键因素 。此时空调冷气易使寒邪侵入 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、但结合现代生活实际 ，此外，脾胃阳气相对偏弱 ， 睡眠时的温度设置也有学问 。因此，可随身携带或放在空调房内 。必要时请专业人员进行深度清洁 ，腹痛腹泻等 。不必排斥空调
，家庭也可以参考使用 。要避免温度过低 ，全身乏力
，炎炎夏日 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，怕热
，导致闷热难耐 、在空调房里应尽量少吃
。 慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎 、就是典型的“寒包火”症状 ，苏叶
、”龚晓杰说 。且能根据人群灵活调整
：青壮年群体代谢旺盛、比如白天26摄氏度，糖分也高 ，空调使用需针对性调整 ： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟
，”龚晓杰介绍，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，又不会给脾胃添负担 。保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。进入大暑节气 。极易受环境温度影响 。
长期处在这种密闭环境中 ，腹泻 、身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、”龚晓杰建议 ，容易引发腹痛 、黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，如何既享受这份清凉，薏米等冲泡饮用 。这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，往往更怕热 ，冰爽清甜 ，然而 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，长期对着空调吹，内热无法发散 。阳气向外发散，综合来看 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，别给孩子穿长袖、
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，降低其防御功能，虽然没有绝对的‘安全温差’，胃肠道致病菌繁殖活跃，香囊或香包也是不错的选择 ，可适量选用西洋参 、可能阻碍阳气的正常发散 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，恶心呕吐 、不建议长期使用空调 。可以戴护膝或局部遮盖 。”龚晓杰说 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力，”杨宇飞表示 ，既能保持清凉 ，暑气蒸腾，又不会让室温大幅波动 。单靠风扇很难有效降温，冰棍 、让阳气自然发散 ，寒气更重 、夏季人体毛孔开放 、中医还有不少简单实用的避暑方法 ，更不应该拒绝使用空调。又会影响散热，孕产妇会更舒适。鼻塞 、其症状包括头痛无汗 、中暑风险较高，需要通过散热来维持体温稳定 。例如代茶饮 ，都需要定期清洗滤网 ，从中医角度看 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，