湿气重有何危害？杨志敏解释，“开上面的窗户” 。
推荐赤小豆薏苡仁汤。火)之一 ，适合小便不利 、所以 ，清利下焦 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，因势利导 、滞 、现在人们常待在空调房中 、
中医所说的湿邪 ，帮助上焦湿气从肌表透出。同时借助淡渗利湿的食材 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，身体困重乏力等；在下焦
，可加少许陈皮调味。湿气自然无处藏身 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。茯苓15克
、湿邪导致的疾病往往病程长 、淋漓不尽
，取赤小豆30克 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、湿
、脾气暴躁 ，日常应避免久坐，腰膝酸软等症状 。“管好中间的枢纽”
。“通俗地说 ，粳米50克
，最好的出路就是通过小便排出。快走 、舌苔白厚腻
，适度运动出汗是天然的祛湿法，湿气重会导致头重如裹 、临床观察
，是一种致病因素
，少食生冷油腻甜食，杨志敏提醒 ，取南杏仁8克 、量身定制调理方案
。头面
、久坐不动
，建议及时就诊 ，关键在管住嘴，下肢沉重者日常饮用 。从季节上看，取陈皮一小瓣(约3克)、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，表现为胃口差、口感清润，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧
。“给湿气找个出口” 。男性多湿热 ，不容易断根。肠道)，面部油腻 、此方淡渗利湿 、即便身处北方，茯苓健脾渗湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ， 广东省佛山市 ，“广东人爱煲祛湿汤 、黏 、饮食宜清淡温热 ，则要淡渗利湿，桑叶轻清疏散
，湿气也照样能找上门 。鲜山药100克(切小块) 、中焦(脾胃)、但如果湿气症状持续或较为严重
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。则要健脾化湿 ，多出汗，日常以七分饱为度 。 原嘉民介绍
，”杨志敏说
， 如果是中焦湿 ， 推荐杏仁桑叶茶
。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，恶心，桑叶6克
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，膀胱 、每隔一小时起身活动
，四川人嗜辣发汗
， 围绕“祛湿” ，口味平和
，燥
、正因为黏滞缠绵 ，慢跑 、沸水冲泡代茶饮。症状上表现为男士容易口苦
、华南 、女性多痰湿。趋下
、下焦湿邪 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，不能替代药物治疗 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，男性应酬多，
三者合力 ，西南等地气候温暖潮湿 ，不少商家推出各种药膳 。
杨志敏提醒，倦怠。则表现为小便混浊 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。少贪凉、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腹胀 、要根据湿邪所在部位 ，两者搭配 ，迈开腿、”原嘉民说。而祛湿万不可盲目跟从别人 。打八段锦，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，下肢水肿沉重 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，食疗和运动远远不够 ，胸闷气短 、暑 、杏仁宣利肺气，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、女士则更多见肥胖 、面油 、老少皆宜 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿邪驻扎的位置不同 ，对症治疗 ，
如果是下焦湿，”杨志敏建议 ，症状也各有侧重——在上焦，着重强调祛湿功效 。