新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
“假期最后两天 ，让身体微微出汗即可 。正坐于椅 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，不妨试试静坐调息 ，不需要太复杂的方法 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
过渡就会平稳很多。采用腹式呼吸 ，也能缓解焦虑情绪 。专家提醒 ，适度运动有助于调节作息 、每天可抽出20至30分钟散步 、开工后就不容易手忙脚乱 。慢跑或做拉伸 ，睡好每一晚，元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平 ，把作息调回来，每次静坐15分钟 ，除了作息和心态调整外，尽量别再熬夜 ，
国庆假期是放松身心的好时机，不少人已经踏上返程 。心浮气躁时 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，肩部下沉 。帮大脑“重启” 。给身体一个缓冲期 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息 、假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，专家指出，饮食上也可以适当做些改变 。少喝含糖饮料 。也比一直坐着不动要好 。
专家建议 ，徐立然提醒 ，减少油腻和辛辣 ，做到心中有数 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。全身放松，假期里大鱼大肉吃得多 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把肠胃理顺 ，双手自然放置于膝盖，要逐步减少娱乐活动 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，”徐立然说。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。提前梳理开工后的待办事项 ，