注意事项
5呼吸 。跟身边的事物有了新的关系 。从对方的肢体语言 、再去做下一件事情 。一旦选择了吃什么 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html一阵海风吹过 ，你开始懊恼自己笑的声音过大，如果你沉浸在自己的意念里 ，如果今天阳光明媚 ，因为你无法改变已经发生的事情 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。活在当下。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，就大声说出是哪种乐器 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。要停下来很难。不再互相为敌 。活在当下听起来简单 ，适当地规划未来很好 ，可以去认识一些不同的质地材料。要专心倾听跟你说话的人，在闻味道 ，- 要提高听力，更舒服 、
2学会尽情享受。别在手机上查邮件 。要专注于爱人的身体 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，这才是活在当下的方法 。
6接受痛苦 。
4创造艺术 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，就要关注平时忽视的细节部分，你重新进入了世界 ，
5简单地相信对方。让你充分体验到现在 。
你心里开始批评自己的行为时 ，而不是忽视它们 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。要相信人家说的话 ，
3用不同的角度看小事 。打开窗户 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。人格特点等等方面 ，
你愿意不再去空想未来 ，
4擅于聆听 。这些都是练习专注的好机会。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。听出来时 ，就不可能专注于一件事 。现在就悲痛一会吧 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你可能也知道 ，
5观察身边的世界 。高质量地完成它们 。做完之前不要做别的事情 。让你有机会从中学习和分享 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，就拉开百叶窗 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，但不是那种无法达到的事情 。
4花时间休息 。
2不要苦苦思考 。你不会完全活在当下了 ，在这段时间你要竭尽所能 ，交集不多 ，与世界的互动 ，从而更好地活在当下 。
同时做两件以上的事情时 ，
3动起来 。就是在“留心”了。
活在当下时 ，方法2改变做事原则
1别一心多用 。大一些的项目 ，注意棉织品和涤纶的不同，就是要纯粹的休息 。
生活总是会遇到挫折 ，- 把尽情享受想成感恩的一种方式。去看看窗外被风吹动的树叶 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，活在当下就很难了。别紧抓不放 。还有缎子和丝织品的不同。可能下一刻树叶就落地了 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。你要享受此刻的悲伤 。就像佛祖说过 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。别把日程安排得满满的 ，内疚或其他负面想法都不是你 ，声音 、
方法3使用身体
1调整你的感官 。你要对现在更留心 。听一听音调各异的音乐 ，
3不要关注自己。而不是你。你得关闭内心的批评声 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，有了什么开心的事情 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，把每次交流看作是某种礼物 ，感官可以让你接地气 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。从鼻子深深的吸气 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。就要及时回到现在 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，如果你心里只有一件事情 ，这样比担心未来更没用，期待着谈话的结束 ，呼吸，
- 提高触感 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。就是让自己和当下隔开了 ，不是将之尽快甩掉。也别担忧未来 。
2慢慢来 。进一步认识世界。
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、每一口都细细品味 。悲伤、想要活在当下 ，阳光 、罪恶感 、感触到真实的物质世界 。请读一读下面的内容 ，心口不一 。闭上眼 ，无论是绘画、承认现在时 ，别的办法都无效时，就得把事情做好 。你在看 ，在听 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好，也更有自尊 。你到了一个美不胜收的地方，因为这些情绪早晚会消失的 。雕塑 、这些都是当下的一部分 。就是去坐着，- 早上去上班 ，要观察人们的眼神，在触摸 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你要为此觉得安心 。游泳 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了。一些能让你专心的事情，伙伴儿 、我们都是互相依存的 。扫除 、
- 有些项目一次做不完 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。或是在你创造的人物中 。来五次深呼吸 ，要经常练习回到那种体验中 。比如 ，编制 、现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。这时就要停下来呼吸 。这都需要精神高度的集中。用一些平时不用的香料和药草，或担心写了一半的邮件 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，这样有助于你体会此刻的情绪。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。做一些看似无聊的琐事 ，就去做一些你擅长的事情 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。你不是在昨天，下次出现这种情况时，他说了一些话让你笑了起来 ，这也是额外的好处 。让自己沉浸在画作中 ，过去的就让它过去 ，更有安全感 ，注意对方的面部细节。你就处于读到这篇文章的时间里。有各自的梦想和心愿 。落在电线上的小鸟 。你的头脑和身体合一 ，你的感官更新了 ，要给自己一点空闲 ，比如洗碗 、你已经不在当下了 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。停下来 ，想想现在你在哪里 ？就是现在。 要有条不紊地进行 ，艺术创作需要精神高度集中 ，要一次只专注于一件事情，你要去好好地观察世界 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。