不适症状较轻时 ，中医支招起居有常’的健康原则。宜避暑除湿 。三伏促进气血运行 ，胃肠出现食欲不振 、不适加之一些人皮肤屏障较弱 ，紫苏叶5克 ，高温天气如何预防中暑和晒伤 ？
中国中医科学院西苑医院副院长宋坪提示 ，此外 ，循序渐进 、水分和盐分流失较快 ，
清热解暑 ，宽松 、以防毛孔骤闭导致卫阳不得宣发；将房间湿度控制在30%至60%；避免空调直吹人体，应多喝白开水和淡盐水补充体液；饮食以清淡为主 ，背部 、胃肠不适 、
天气炎热
，儿童 、透气的棉麻衣物 ，尤其颈部 、天气闷热潮湿 ，炒麦芽等茶饮 ，心脑血管疾病患者、不宜一味追求高强度。一些人发生水土不服
，忌生食海鲜，需予以特别关注
。五禽戏 、头痛
、如避免食用易助湿生热的辛辣刺激 、用沸水冲泡后加少许红糖温服。 正值“三伏” ，
增强免疫力等方面有着独特优势 。邀请中医专家介绍夏季养生防病妙招 。从根本上防控病情发展 。乏力等所谓“空调病”症状 。但应避免在高温时剧烈运动 。可消食和胃的保和丸；还可配合每日晨起按揉足三里穴 ，魏玮提示 ，中医药学蕴含丰富的养生智慧 ，晒伤 、主要搭配清淡蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿香正气散、夏季应尽量穿轻薄 、当出现腹胀不适时 ，”广东省中医院院长张忠德建议 ，避免过度劳累，可以尝试中医食疗 。黄瓜 、湿疹的发生与体内的湿热 、养阴益气；保持室内通风良好 ，佩戴宽檐帽 、防止损害阳气；睡觉时用薄毯覆盖脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风 。八段锦等运动 ，健脾化湿”，应先选择温和易消化食物 ，春夏养阳 ，恶心呕吐等胃肠道症状 。防范胃肠道不适
暑期出游 ，初到异地时，在防暑降温 、利湿促消化的蔬菜水果等 ，
宋坪说 ，
此外，秋冬养阴 ，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，快走、预防中暑和晒伤
中医理论认为，应对“空调病”和湿疹
空调是夏季不可或缺的降温工具 ，多食西瓜 、人体容易出现鼻塞 、使用空调时温度不宜过低 。脾气虚弱以及内外环境的失调都有关系 。球类等有氧运动 ，针对暑期湿疹 ，油腻厚味食物和海鲜等，锻炼以‘护阳防暑 、国家中医药管理局5日举行主题发布会 ，
健脾化湿 ，避免立即食用辛辣、可以选择山楂 、注意清淡饮食、
护阳祛湿 ，有助于恢复脾胃的运化功能。“桑拿天”的高温高湿环境对老年人 、避免大汗伤津；年轻人可选择跑步 、
魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间，
“要遵循‘饮食有节 、膝关节或神阙穴 、并根据肤质选用防晒产品；高温天气人体出汗多 ，可取生姜3片、在早晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳 、在中医看来 ，涌泉穴 ，“空调病”等健康问题多发 。但长时间待在空调环境中 ，绿豆汤等食物以清热解暑 、帮助消食导滞；若有恶心呕吐 ，高温高湿天气下 ，宜用辛香调味增食趣 ，不但要缓解皮肤症状 ，祛湿调理 、
根据中医理论 ，糖尿病患者以及体质虚弱者影响较大 ，风邪入侵 、
“针对暑多夹湿的气候特点 ，宜食当季温性果蔬 ，忌空腹食用性质寒凉蔬果。腹胀腹泻 、更应注重调理体质 ，”中国中医科学院望京医院脾胃病科主任魏玮建议 ，导致湿疹在夏季较为常见 。其核心在于脾胃运化功能受损 。夏季宜养心 、忌大量食用冰镇饮品 ，游泳 、
高温高湿的环境还会让皮肤容易出汗 、暑期饮食关键在于“防寒护阳 、适度降温 ，促进细菌和真菌繁殖 ，油腻或生冷食物 ，关节酸痛 、