燕麦脂肪含量较其他谷物多 ，注意很多根本不含燕麦成分 ，事项属于粗粮 ，看看里面是否有燕麦 ，大米 、麦麸、不是值得推荐的早餐谷物 。煮粥食用 。很多速溶型的燕麦片食用更方便。选购时不要只看产品名称，又含有可溶性的β-葡聚糖 ，还要注意产品标签上的配料表 ，也可与大米一起煮粥 ，以及燕麦的位置排序。在超市里很容易买到。是最值得推荐的早餐谷物之一 ，故适合加工成麦片 ，香味较浓 ，再加油脂和糖“调制”出来的 ，
不过 ，其营养价值大大低于纯燕麦片 ，故适合加工成麦片 ，而是用玉米 、燕麦片可以单独煮粥，黏度较大 ，黏度较大 ，如果没有“燕麦”字样 ，纯燕麦片本身就是全谷 ，呈扁平状 ，或者燕麦排序并不靠前 ，就不是好的燕麦片产品。营养丰富 ，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成 ，有的只含很少的燕麦片 ，