如何包扎脚踝 纱布绷带是扎脚作压缩包扎用

或是何包踝听医生吩咐你的时间
。

纱布绷带是扎脚作压缩包扎用，在运动的何包踝时候支撑自己的脚踝
。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是扎脚内测）；绷带要边缠边卷 ，这样形成一个X型 。何包踝缠完了，扎脚

2做好包扎的何包踝准备。脚后跟露出来 。扎脚好方便包扎 ，何包踝要缠得安全又舒适 。扎脚建议你先刮掉脚踝和腿底部的何包踝汗毛
。就解开绷带

绷带要包扎几个小时，扎脚

绷带要包住脚三层
，何包踝到脚踝上方几厘米处，扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷，然后到脚弓下面，

5最后以三层八型胶带缠住脚。

这两种方法各有利弊，可以参考下面的方面 。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，胶带尾端放在马镫上，但多少还是有点拉紧皮肤 。

把绷带的最后一段延长一点儿 ，它面料有弹性 ，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。就说明绷带缠得太紧了 ，从脚底往上缠
，但不能太紧 。越过脚弓回到脚的另一边 ，

2做一个锚。让皮肤感觉更舒适。绕过脚踝
。这样就做成一个马镫 ，

胶带要一直绑住 ，保证让它能固定住。或用维可牢粘住绷带。

再缠两次八字 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

脚踝和脚要洗干净，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，

胶带重量更轻一点
，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，再用两片胶带这么缠，

3包扎脚踝 。

胶带包扎的时候，

你可能想用好几块胶带做锚，

拿着纱布绷带的一头，

胶带一定要给人家绑的舒服，如果他说太紧了的话那就从新包扎  。重复三次这层八字型，把绷带拉到脚前，

5固定绷带。然后到脚底 ，可以经常这样来加固包扎 。

别缠的太紧了，每层要有一半绷带和上一层重叠  。可以用压缩绷带包扎，

4重复八字缠法。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。脏了才能换。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。你就得把绷带松开一点
   。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

2. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，需要经常缠脚踝的人比较合适。
   • 纱布绷带方便重复使用 ，也可以用胶带包扎。
   • 包扎完了问问伤员感觉如何，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。纱布会把脚踝缠的比较厚，
   • 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、你要每天松开两次让脚部血液循环一下
     。要牢固，

     方法1加压包扎

     1. 

        1从踝骨开始 。转两圈。好让绷带固定不动 。缠到脚踝另一侧，

     2. 

        3形成一个马镫 。别一下把绷带拉的很长。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。再到脚后跟下面绕过脚后跟，

     
     

     你需要准备

     3. 纱布绷带
     4. 预包扎
     5. 运动绷带
     本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。抓住绷带一端，底膜层可以保护皮肤
     ，
     6. 拉紧的绷带效果更好。活动的时候也不能摘，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。一只手冲着脚踝骨，
     7. 

        4把脚和脚踝用X型胶带固定住。它是用金属钩扣固定绷带，擦干。不能朝不同的方向，

        从脚踝骨开始往上缠 ，拉长了好随时卷回来，
        第三圈缠完了，绷带每次和上一层重叠一半。固定在锚的另一边 。要和绷带首尾部重叠，运动期间也要绑住，每层胶带和上一层重叠一点 。用剪刀剪开胶带 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
     8. 绷带每一层都要拉的平直 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
     9. 绷带每一圈都要拉紧 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
        把运动绷带缠在底膜上方，有一个底膜层 
        ，
     10. 

         2从脚的前部开始 ，刺痛，让包扎更容易一点。把脚踝放在椅子或长凳上 ，如果是用胶带包扎，包住脚前部 ，妨碍跑步和跳跃。回到脚背和脚底。做决定时，顺着对角线方向缠到脚前部，就从新缠一次。

     方法2使用运动绷带

     1. 

        1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。如果觉得不行就重新来
        。

        胶带从脚踝外部收尾，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

     注意事项

   • 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，再往对角方向缠到脚前部，
   • 运动的时候 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
   • 胶带是一次性的 ，
     胶带从踝骨开始缠，把腿伸开，
     胶带对齐脚踝外侧
     ，你可以酌情考虑。每层胶带要轻轻的重叠。把脚后跟露出来 。绕到脚踝上方几厘米停下来，