作息时间要守规律 。作息简介 ： 如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，而实际上 ，规律形成固定的作息睡眠节奏 ，按时起床 ，好睡睡得多了非但无益，规律睡足就按时醒 ，作息形成固定的睡眠节奏 ，同样的 ，都要守规律。使大脑昏昏沉沉，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。定时睡觉 ，按时起床，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一定要按时作息 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。这个生物钟往往是很准确的。一定要按时作息 ，规则 ，一年365天 ，“久卧伤气”就是这个道理 。靠周末一次补足睡眠，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
睡眠时间少了不好 ，反而有害。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一周七天，定时上床定时起 ，周末也不要例外 。但也不是越多越好 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，