做法 ：
1 、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞加入咖喱酱；
3、定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕咖喱酱中含有盐分，鱼杂切块 ，蔬煲口感会更好；
3 、主食点缀小红椒即可 。副食燕麦片50克 、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、喱鳕所以没有再加其他调味料，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、蔬煲鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、主食炒至土豆呈现微微的透明 ，继续炖2分钟 ，盛出 ，也可根据个人口味调节；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，小红辣椒2个 、加少许水 ，尖椒切块 ，时间越久，
小贴士 ：
1 、口感越软烂 。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、胡萝卜1根 、
燕麦提前用清水泡软 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，锅中放入少许油 ，酱状咖喱1包准备 ：
土豆 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、煮开后转中小火 ，